관절염과 고령화, 대처방법
관절염은 통증과 뻣뻣함, 그리고 신체의 관절에 운동 범위가 줄어드는 일반적인 의학적 질환이다.
관절염은 등, 엉덩이, 무릎, 손 등에 영향을 미치기 때문에 이리저리 움직이고 유연해지는 것이 극도로 고통스럽다.
이 글의 조언과 조언은 관절염에 걸린 사람들이 이 상태에 대처하는 데 도움이 될 것이다.
흡연자라면 금연을 고려하고, 담배를 피우지 않으면 담배를 피한다.
흡연이 염증에 도움이 되는 것처럼 보일지라도 이것은 착각이다.
혈관을 수축시키고 혈류를 감소시켜 일시적인 무감각을 일으킨다.
하지만 장기적으로 흡연은 관절을 손상시키고 관절염에서 느끼는 고통을 날카롭게 할 것이다.
바른 자세를 유지하면 관절이 튼튼해지는 데 도움이 될 것이다.
그렇게 하는 것은 종종 관절염을 동반하는 불편함을 완화시키는데 효과가 있다.
똑바로 서라, 그리고 앉을 때, 넘어지지 마라.
너의 몸무게를 각 다리에 고르게 분산시켜라.
여러분은 즉시 몸의 모든 영역에서 적절한 자세의 이점을 느낄 것이고 관절염과 관련된 통증도 현저하게 감소시킬 수 있다.
의약품 일정을 변경하기 전에 의사와 상의하십시오.
어떤 약들은 시간이 지남에 따라 당신의 체내에 축적되는 반면, 어떤 약들은 언젠가 복용하는 것을 그만둔다면 실제로 상황을 더 악화시킬 것이다.
관절염 환자로서 잠을 피해서는 안 된다.
만약 당신이 수면부족 상태라면, 당신의 몸은 관절염의 고통과 싸울 수 없을 것이다.
하루에 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하라; 만약 당신이 특히 힘든 하루를 보냈다면, 10시간을 취하도록 노력하라.
당신의 몸은 잠을 자는 것으로부터 큰 이익을 얻을 것이다.
손으로 허벅지를 눌러서 내려온다.
이렇게 하면 민감한 손가락을 사용하지 않고도 작업을 훨씬 쉽게 끝낼 수 있다.
관절염에 대한 예방책을 강구하는 것이 중요하다.
관절염을 예방하는 한 가지 방법은 올바른 습관을 가지고 타이핑하는 것이다.
키보드와 같은 수준으로 손을 유지하는 데 집중하고 마우스 아래에 올려진 패드를 놓으십시오.
이렇게 하면 나이가 들면서 반복적인 스트레스성 손상이 생기는 것을 막을 수 있다.
만성 관절염이 있다면 침술을 하고 싶을 것이다.
침술은 관절염 통증 치료에 효과가 있는 것으로 입증되었다.
만약 당신이 이 기술을 활용하기를 선택한다면, 당신은 그것을 꾸준히 해야 한다.
한 번 치료해도 장기적으로는 도움이 되지 않는다.
매일 조금씩 스트레칭을 해라.
만약 당신이 스트레칭을 게을리 한다면 관절염은 당신의 유연성을 빠르게 빼앗아 갈 것이다.
각 근육을 매일 스트레칭하는 것은 이러한 이동성의 상실을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있다.
발부터 시작해서 머리에 닿을 때까지 위로 운동을 하면서 몸의 모든 근육을 쭉 펴라.
고기는 적게 먹고 야채를 더 많이 먹어라.
관절염이 있는 사람들은 채식주의 식단을 고수함으로써 고통을 줄일 수 있다.
고기를 정말 먹고 싶다면 적어도 야채 섭취량을 하루 식단의 50%로 늘려 야채가 제공하는 대부분의 혜택을 여전히 누리도록 하라.
진정되는 음악을 듣는 것은 실제로 관절염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
편안한 자연의 노래는 긴장을 풀고 관절염의 불편함을 개선하는데 도움이 된다.
많은 관절염 환자들은 잠을 잘 수 없다; 여러분을 편안하게 해주는 음악을 듣는 것은 잠을 잘 자는 데 도움이 될 수 있다.
관절염이 가져오는 고통과 싸우고 있다면 몇 파운드를 줄이도록 노력하라.
관절염을 다룰 때, 과도한 체중을 운반하면 통증과 부기가 증가한다.
어느 정도 살을 빼야 할 경우 관절은 체중보다 더 많은 무게를 지탱해야 하기 때문에 플레어업(flare up)을 일으킬 수 있다.
과도한 체중이 줄면 통증이 덜 심해지고 붓기가 덜 흔해질 것이다.
당신의 관절염 경험을 당신의 친구들과 사랑하는 사람들과 공유하라.
그들은 만약 그들이 여러분이 다루고 있는 도전들을 알고 있다면 여러분을 더 도울 수 있고, 유용한 조언도 공유할 수 있을 것이다.
만약 당신이 그들에게 당신의 고통을 알게 한다면, 그들은 당신의 상태에 대한 용돈을 제공할 수 있을 것이다.
저녁을 먹은 후에 산책을 해보아라.
식사 후에 걸으면 기분이 조금 나아질 것이고 밤에 더 많은 것을 할 수 있는 에너지가 생길 것이다.
당신의 건강을 증진시킬 뿐만 아니라, 그 사람을 따라잡기 위해 누군가를 산책에 데리고 가십시오.
위의 팁을 통해 누구나 관절염 증상을 즉시 해결할 수 있다.
이러한 조언들은 관절염을 효과적으로 치료하는 방법에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배울 수 있는 강력한 방법을 제공할 것이다.
